Burnout-Prophylaxe
Achtsamkeit und Entspannung sind wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Burnout.
In unserer hektischen Welt ist es entscheidend, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
Achtsamkeit ist ein Zustand bewusster Geistesgegenwart, bei dem du ganz im Hier und Jetzt bist, ohne jede Wertung. Du nimmst wahr mit allem, was dazu gehört: Körper und Geist, Gefühle und Sinneseindrücke. Es bedeutet, sich auf das gegenwärtige Erleben zu konzentrieren, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen oder starken Emotionen abgelenkt zu sein
Achtsamkeit schärft die Sinne und lenkt die eigene Wahrnehmung. Es ist eine Art natürliches Gegengift gegen Stress und Zerstreuung im Alltag. Durch achtsames Leben kannst du bewusster sein, dich mehr auf das Hier und Jetzt konzentrieren und einen zufriedenen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand erreichen
Progressive Muskelentspannung (PME): Diese Methode zielt darauf ab, die Muskeln bewusst anzuspannen und dann zu entspannen. Durch gezielte Übungen kannst du körperliche Anspannung lösen und dich insgesamt entspannter fühlen.